---
title: "കളയാൻ വരട്ടെ.... ചുരയ്ക്ക അടിപൊളിയാണ് ! കുടവയര്‍ കുറയ്ക്കാന്‍ ബെസ്റ്റ്"
english_title: "Let's get rid of it.... Churakka is cool!Best to reduce belly fat"
publisher: "panoornews.in"
canonical_url: "https://panoor.truevisionnews.com/news/211619/lets-get-rid-of-it-churakka-is-coolbest-to-reduce-belly-fat"
published_at: "2024-06-12T12:08:00+05:30"
category: "News"
language: "ml"
image: "https://cf.zdn.im/img/truevisionnews.com/0/image-uploads/66694316c5f20_Untitled-5_copy.jpg"
keywords: []
---

# കളയാൻ വരട്ടെ.... ചുരയ്ക്ക അടിപൊളിയാണ് ! കുടവയര്‍ കുറയ്ക്കാന്‍ ബെസ്റ്റ്

> **Lead Summary:** ** ** പ്രായഭേദമന്യേ എല്ലാവരേയും അലട്ടുന്ന ഒന്നാണ് പൊണ്ണത്തടി അഥവാ അമിത ഭാരം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ ആളുകള്‍ പല കാര്യങ്ങളുെ ചെയ്യാറുണ്ട്. വണ്ണം കുറയ്ക്കമ്പോള്‍ ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യം കുടവയര്‍ അഥവാ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ്.

## Article Content

** ** പ്രായഭേദമന്യേ എല്ലാവരേയും അലട്ടുന്ന ഒന്നാണ് പൊണ്ണത്തടി അഥവാ അമിത ഭാരം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ ആളുകള്‍ പല കാര്യങ്ങളുെ ചെയ്യാറുണ്ട്. വണ്ണം കുറയ്ക്കമ്പോള്‍ ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യം കുടവയര്‍ അഥവാ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ്.

എന്നാലും നിങ്ങള്‍ വ്യായാമത്തോടൊപ്പം ഭക്ഷണക്രമത്തിലും അല്‍പം ശ്രദ്ധിച്ചാല്‍ നിങ്ങള്‍ക്കതിന് സാധിക്കും. അത്തരത്തില്‍ അമിത വണ്ണം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ് ചുരയ്ക്ക ജ്യൂസ്.

*** ചുരയ്ക്ക ***

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ ചുരയ്ക്ക വളരെ പ്രയോജനകരമാണ്. പച്ചക്കറിയ്ക്കൊപ്പം കിട്ടുന്ന ചുരയ്ക്ക പൊതുവെ കളയാറാണ് പതിവ്. എന്നാൽ ഇതിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ അറിഞ്ഞാൽ നിങ്ങൾ ഞെട്ടും. രാവിലെ വെറും വയറ്റില്‍ ഒരു ഗ്ലാസ് ചുരയ്ക്ക ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് ദഹന പ്രക്രിയയെ വേഗത്തിലാക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും

.ചുരയ്ക്കയില്‍ വളരെ കുറച്ച് കലോറിയേ ഉള്ളൂ.യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്‌സ് ഡിപ്പാര്‍ട്ട്‌മെന്റ് ഓഫ് അഗ്രികള്‍ച്ചര്‍ പ്രകാരം 100 ഗ്രാം ചുരയ്ക്കയില്‍ 15 കലോറിയും 1 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ. ചുരയ്ക്കയില്‍ ധാരാളം നാരുകള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് ശമിപ്പിക്കുകയും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.സുഗമമായ ദഹനത്തിനും നാരുകള്‍ സഹായിക്കുന്നു,

ജ്യൂസ് ഉണ്ടാക്കുന്ന വിധം

ചുരയ്ക്ക ജ്യൂസ് ഉണ്ടാക്കുമ്പോള്‍ അതിനോടൊപ്പം മറ്റ് പച്ചക്കറികള്‍ ചേര്‍ക്കാൻ പാടില്ല. ഇത് ചുരയ്ക്കയുടെ ആരോഗ്യ ഗുണത്തെ ബാധിക്കും.

ജ്യൂസ് ഉണ്ടാക്കാൻ വേണ്ടത്, ചുരയ്ക്ക തൊലി കളഞ്ഞ് ചെറിയ കഷ്ണങ്ങളാക്കി നീര് എടുക്കുക. ഇതിലേക്ക് ഉപ്പും ചെറുനാരങ്ങാനീരും പുതിനയിലയും ചേര്‍ക്കാം.

നാരുകള്‍ ഉള്ളതിനാല്‍ ജ്യൂസ് ഫില്‍ട്ടര്‍ ചെയ്യരുത്. അതേസമയം ജ്യൂസ് ഉണ്ടാക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കയ്പ്പുള്ള ചുരയ്ക്ക അല്ല എന്ന് ഉറപ്പാക്കണം. കാരണം കയ്പുളളവയില്‍ ചില വിഷ ഘടകങ്ങള്‍ അടങ്ങിയിരിക്കാം. അതുപോലെ ജ്യൂസ് പിഴിഞ്ഞെടുത്ത ഉടന്‍ തന്നെ കുടിക്കുന്നതാണ് അഭികാമ്യം. കൂടാതെ മധുരത്തിനായി പഞ്ചസാര ചേർക്കരുത്.

### Related Links & Sources
- [Original Story Source](https://panoor.truevisionnews.com/news/211619/lets-get-rid-of-it-churakka-is-coolbest-to-reduce-belly-fat)